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きましたきました

きましたいきなりの体重減。

本日測定体重67.4kg

ほぼ目標達成です。
2週間のダイエットでおよそ2kgの減量。
久々に67kg代を見てめちゃくちゃうれしいです。
年末年始のつけがやっと解消です。(^o^)/


朝食の断食を途中はさんだもののだいたい3食しっかり食べ、
間食もしすぎない程度に食べ、

今回は生姜紅茶をよく飲みました。
下記サイト参照してください。

http://www.qlep.com/detail_article.php?cc=348&nn=4&dt=1


寒い時期でので1日、5はい前後は飲んだでしょうか。
これがよかったのかも、


もちろん主食は玄米ですよ。

白米は体を冷やしますが(あのあったかご飯が体を冷やすとは
想像しにくいのですが)
玄米はどちらかというと温めます。

またお風呂は体を芯から温めるため塩風呂なんかにもして
体を努めて温めました。

ただいくら体重が戻ったといえ、
人生は日々ダイエットなのです。
ダイエットに終わりはなくこれからも
減らすのではなくキープすることが
重要なのです。

生姜紅茶は生活の一部になりました。
コーヒーの量を減らし今後も続けていこうと
思います。

運動も重要ですよ
今回は骨盤体操にステッパーを利用した
有酸素運動を定期的に行いました。

結局は

摂取カロリー<消費カロリー

これに尽きてしまいます。
ダイエットに近道はなし。

ではまた

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プロフィール

熱血柔整師

Author:熱血柔整師
愛知県一宮市にある整体RaQooの院長からしろはた接骨院にリニューアルオープンした48歳2児のパパです。
柔道整復学校に三年間通い念願だった柔道整復師の資格をとることができました。
さらに施術の幅、医学的な知識を広げ地域の皆様の健康応援団となり貢献していきたいです。どうぞよろしくお願いします。

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