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玄米の効果

私は毎食玄米100%のご飯を食べています。

玄米は体にはいいけど、味がどうしてもなー
とか、ぼそぼそ感が美味しくないとかよく聞きます。

確かに白米から切り替えたばかりの時はさみしー感じ
がします。

がしかし玄米はやはりいいのです。
玄米にを食べるようになって変化をすごく感じたこと。

まずはお腹いっぱい食べても太らないこと
もちろんおかずの制限、間食の制限はあるけど
食事量をへらさなくてもいいのですのでストレスは少ない。

あとお通じは劇的に変化します。
一日2回の排便があったりします。
便は食物繊維と腸内細菌の二つから大部分が
つくられるので、主食となるお米に食物繊維が多く含まれると
変化がおきやすいのです。

また便になる材料がわんさか腸内にはいるので
排出されやすい環境が自然にできて
腸内に便が滞留する時間が少なくなり、新鮮な便
がでます。
新鮮な便の特徴は色が黄色がかっていること。
なんともいえないスッキリ感が残ります。

最初は食べやすくするため白米に玄米を2,3割混ぜるといいとよく聞きますが、
私個人の経験ではきついけど
早い段階で100%玄米にしたほうが効果が実感しやすいです。

効果を実感できたほうが長期に続けることができますし、
試行錯誤して玄米もできるだけ美味しい食べ方を
見つけることもできます。

玄米は何かのせると美味しいですよ。

玄米のカレーライス
これめっちゃうまい

あとチャーハンにするのもいい

納豆、こんぶの佃煮をのせたり、卵ご飯なんかも“さいこー”です。
白米よりおいしい物もたくさんありますので是非






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プロフィール

熱血柔整師

Author:熱血柔整師
愛知県一宮市にある整体RaQooの院長からしろはた接骨院にリニューアルオープンした48歳2児のパパです。
柔道整復学校に三年間通い念願だった柔道整復師の資格をとることができました。
さらに施術の幅、医学的な知識を広げ地域の皆様の健康応援団となり貢献していきたいです。どうぞよろしくお願いします。

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