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ダイエット継続中

今週の日曜日にデンパークでおいしいソーセージを
食べすぎ、最近の度重なる過食により
規定体重より1.5kgほどオーバーして
昨日よりダイエットモードに入った私ですが

今日の体重は昨日比マイナス1kgでした。

整体という重労働をやっているせいもあり体重は
一般の方より減りやすいのですが
私がダイエットモードに入ったとき絶対注意するのが
晩御飯です。

昨日の食事は・・・・・・

朝 食パン1切れ (奥さんが毎朝焼いてくれてほっか、ほっかです。)
バナナ 1本
青汁  1杯

昼 玄米いりご飯 1杯
  ピーマン肉詰め 4個
  大根サラダ

間食  梨 1個

夜 玄米いりご飯
  レンコンのすりつぶした物(4個)
   いわしの煮物  (3匹)
   青汁 1杯

という具合です。
どうです以外と普通でしょ。

あとコーヒーを計3杯
お菓子類、アルコール類は全くなし
といった感じです。

食べる時間が

朝7:30
昼11;30
晩17:00

17:00以降はなにも食べません。

ダイエットのミソは夕食の時間が大半なのです。
いかに早めにすませ、翌朝美味しく朝食をとるということに
つきます。

あとは軽い運動
私は朝、愛犬といっしょに20分ほど歩き
お店には自転車で片道10分ほどで行き来しています。

普段の生活で少しずつ運動をいれるのがベストです。
階段を積極的に使う、暇なときストレッチをやってみる
子供と外で遊ぶとき一緒になって走る等・・・

あまり気負わず、ゆっくりと、ある程度楽しみながらやりましょう
私のダイエット情報も随意時お伝えしますね

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プロフィール

熱血柔整師

Author:熱血柔整師
愛知県一宮市にある整体RaQooの院長からしろはた接骨院にリニューアルオープンした48歳2児のパパです。
柔道整復学校に三年間通い念願だった柔道整復師の資格をとることができました。
さらに施術の幅、医学的な知識を広げ地域の皆様の健康応援団となり貢献していきたいです。どうぞよろしくお願いします。

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