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効率の高いウォーキング法

先日日曜日の朝に放送している健康番組で


正しいウォーキングのやり方を紹介していました。



分かりやすく、実際に私もやってみていい感じの


運動量でしたので、ご紹介します。




まず大切なのは足の向き、

特に男性に多いのがガニマタ歩き。


足裏への体重移動が正しく行われないため


膝、腰への負担が大きくなります。


足の向きは進行方向に向かって平行が基本です。



また歩くペースは1秒間に2歩。
(これが結構はやい)


最後に大切なポイント


肩関節を支点に腕をふる。


特に体の後ろ側までしっかりふることによって


肩の動きが大きくなり肩こりにも効くそうです。


上手にウオーキングができると、走るよりも
燃焼度合いが高いそうです。



少し早起きをして、朝のおいしい空気をたくさん


吸いながらやってみると、だんだん体の変化を


感じるでしょう。
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プロフィール

熱血柔整師

Author:熱血柔整師
愛知県一宮市にある整体RaQooの院長からしろはた接骨院にリニューアルオープンした48歳2児のパパです。
柔道整復学校に三年間通い念願だった柔道整復師の資格をとることができました。
さらに施術の幅、医学的な知識を広げ地域の皆様の健康応援団となり貢献していきたいです。どうぞよろしくお願いします。

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