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効率の高いウォーキング法

先日日曜日の朝に放送している健康番組で


正しいウォーキングのやり方を紹介していました。



分かりやすく、実際に私もやってみていい感じの


運動量でしたので、ご紹介します。




まず大切なのは足の向き、

特に男性に多いのがガニマタ歩き。


足裏への体重移動が正しく行われないため


膝、腰への負担が大きくなります。


足の向きは進行方向に向かって平行が基本です。



また歩くペースは1秒間に2歩。
(これが結構はやい)


最後に大切なポイント


肩関節を支点に腕をふる。


特に体の後ろ側までしっかりふることによって


肩の動きが大きくなり肩こりにも効くそうです。


上手にウオーキングができると、走るよりも
燃焼度合いが高いそうです。



少し早起きをして、朝のおいしい空気をたくさん


吸いながらやってみると、だんだん体の変化を


感じるでしょう。
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