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活性酸素のお話②

ちょうど今日7:00から毎週放送している


からだの気持ちで活性酸素やっていましたね。

たべすぎ、たばこ、ストレスなどでどのくらいの
活性酸素が発生するのか実験もしていました。


各種病気の根源になる活性酸素。


それではどのように除去するのか


軽い運動や、規則正しい生活が基本になりなすが
抗酸化作用のある食物を食べるのも重要です。


ビタミン類ではビタミンA,C、E


ビタミンAを多く含む食品
にんじん、かぼちゃ、ほうれんそう

ビタミンCを多く含む食品
柿、キウイフルーツ、いちご、ブロッコリー

ビタミンEを多く含む食品
うなぎ、かぼちゃ、豆乳、アーモンド

また最近はやりのコエンザイムQ10も有効です。

コエンザイムQ10を多く含む食品
チーズ、ピーナッツ、ほうれんそう、ブロッコリー、いわし、さば、豚肉

バランスよく食べてね。


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プロフィール

熱血柔整師

Author:熱血柔整師
愛知県一宮市にある整体RaQooの院長からしろはた接骨院にリニューアルオープンした48歳2児のパパです。
柔道整復学校に三年間通い念願だった柔道整復師の資格をとることができました。
さらに施術の幅、医学的な知識を広げ地域の皆様の健康応援団となり貢献していきたいです。どうぞよろしくお願いします。

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